1- Luz solar y longevidad: Muchos no ven la figura completa (Mayo 2026)
Roger Seheult, MD
Link al articulo original: https://www.grassrootshealth.net/blog/sunlight-and-longevity-many-are-missing-the-bigger-picture/
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sYnUPxG7ONk&t=12s
Evitar el sol puede prevenir algunas muertes por cáncer de piel, pero a costa de la salud general y la longevidad. En un análisis a gran escala, la baja exposición a los rayos UV se asoció con aproximadamente 75 muertes adicionales por cada muerte por cáncer de piel prevenida. El objetivo no es evitar el sol y el UV, sino lograr una exposición regular, sin quemaduras, adaptada a los factores individuales.
Principales hallazgos:
• Una mayor exposición a los rayos UV se asoció con un riesgo un 16 % menor de mortalidad por todas las causas.
• El riesgo de mortalidad cardiovascular se redujo aproximadamente un 23 % con niveles de exposición más altos.
• El riesgo de mortalidad por cánceres distintos del de piel se redujo aproximadamente un 11 %.
• No se observó un aumento claro en la mortalidad por cáncer de piel, a pesar de la mayor incidencia de cánceres de piel no melanoma.
• Los modelos sugieren que una mayor exposición a los rayos UV podría prevenir un número sustancialmente mayor de muertes por enfermedades cardiovasculares y cáncer que el número potencialmente atribuible a cánceres de piel.
• El mayor riesgo proviene de la exposición intermitente y excesiva que provoca quemaduras solares, las cuales se han asociado consistentemente con un mayor riesgo de melanoma. En cambio, la exposición regular y moderada, adaptada al tipo de piel, la ubicación y la estación del año, parece brindar beneficios sin el mismo nivel de riesgo.
Recomendaciones:
• Exponerse al sol regularmente sin quemarse
• Ajustar la exposición según el tipo de piel, el índice UV, la hora del día y la estación del año
• Controlar los niveles de vitamina D y usar suplementos cuando sea necesario
• Tomar medidas de protección (sombra, ropa, protector solar) cuando haya riesgo de quemaduras
• Asegurarse de obtener suficiente sol y vitamina D
• Es importante incorporar una exposición solar segura y sensata a la rutina diaria, así como asegurarse de obtener suficiente vitamina D. Dado que el sol produce muchas moléculas beneficiosas para la salud además de la vitamina D, la exposición al sol no se puede reemplazar con un suplemento.
• También es importante no dejar de tomar suplementos de vitamina D durante el verano. La mayoría de las personas no producen suficiente vitamina D solo con la exposición al sol, debido a su estilo de vida y otros factores, por lo que deben recurrir a suplementos para mantener niveles óptimos de vitamina D de 40-60 ng/ml.