El Servicio Nacional de Salud (NHS) de UK, emite una advertencia urgente a todos los habitantes del Reino Unido: tomen vitamina D a diario de setiembre hasta marzo por la falta de Sol y UV en ese periodo del año
El NHS insta a las personas a tomar una vitamina vital que ayudará a mantener sus huesos, dientes y músculos sanos, además de garantizar que su sistema inmunológico esté en plena forma
NHS issues urgent warning to everyone in UK – take daily vitamin immediately until March
The NHS is urging people to take a vital vitamin which will help keep your bones, teeth and muscles healthy as well as ensuring that your immune system is on top form
By Sophie Buchan Money and Lifestyle Writer, 8 SEP 2024
Link al artículo original: https://www.manchestereveningnews.co.uk/news/health/nhs-issues-urgent-warning-everyone-29891413
Resumen
El NHS (National Health Service de UK) insta a las personas a comenzar a tomar una vitamina que no solo ayudará a mantener los huesos, los dientes y los músculos sanos, sino que también ayudará a garantizar que su sistema inmunológico funcione de manera óptima.
La vitamina D tiene varias funciones importantes. Ayuda a regular la absorción de calcio y fósforo, lo que ayuda a que su sistema inmunológico funcione correctamente.
Traducción del articulo completo por Google Translator:
Garantizar una ingesta adecuada de vitamina D es crucial no sólo para esto, sino también para mejorar la resistencia a algunas enfermedades. Los niveles insuficientes de vitamina D pueden provocar anomalías óseas como raquitismo en niños y dolor óseo debido a una enfermedad conocida como osteomalacia en adultos.
El NHS subraya: «El consejo del Gobierno es que todo el mundo debería considerar tomar un suplemento diario de vitamina D durante el otoño y el invierno. Las personas con alto riesgo de no obtener suficiente vitamina D, todos los niños de 1 a 4 años y todos los bebés (a menos que tomen más de 500 ml de fórmula infantil al día) deberían tomar un suplemento diario durante todo el año».
Entonces, ¿cuándo debo comenzar a tomar vitamina D?
El NHS dice que desde finales de marzo/principios de abril hasta finales de septiembre, la mayoría de las personas deberían poder producir toda la vitamina D que necesitan a partir de la luz solar, ya que el cuerpo crea vitamina D a partir de la luz solar directa en la piel cuando está al aire libre.
Sin embargo, advierten que entre octubre y principios de marzo, no producimos suficiente vitamina D a partir de la luz solar. Debido a esto, es importante que mantengamos nuestros niveles altos. Puede hacerlo tomando suplementos de vitamina D e incluyendo alimentos ricos en esta vitamina.
Las fuentes incluyen: Pescado azul, como salmón, sardinas, arenque y caballa / Carne roja / Hígado (evítelo si está embarazada) / Yemas de huevo / Alimentos fortificados, como algunas cremas para untar y cereales para el desayuno
Los suplementos dietéticos son otra fuente de vitamina D. En el Reino Unido, la leche de vaca no suele ser una buena fuente de esta vitamina, ya que no está fortificada como en otros países. Sin embargo, dado que es difícil que las personas obtengan suficiente vitamina D solo con los alimentos, todo el mundo (incluidas las mujeres embarazadas y lactantes) debería considerar tomar un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D durante el otoño y el invierno, sugiere el NHS.
¿Cuánta vitamina D necesito?
El NHS afirma: «Los niños a partir de 1 año y los adultos necesitan 10 microgramos (mcg) de vitamina D al día. Esto incluye a las mujeres embarazadas y lactantes y a las personas con riesgo de deficiencia de vitamina D. Los bebés de hasta 1 año necesitan de 8,5 a 10 microgramos de vitamina D al día».
¿Estoy en riesgo de tener deficiencia de vitamina D?
Algunas personas no producen suficiente vitamina D a partir de la luz solar porque tienen muy poca o ninguna exposición al sol.
El Departamento de Salud y Asistencia Social recomienda que los adultos y los niños mayores de 4 años tomen un suplemento diario que contenga 10 microgramos de vitamina D durante todo el año si:
No pasan mucho tiempo al aire libre, por ejemplo, si son frágiles o están confinados en casa
Están en una institución como un hogar de ancianos
Suelen usar ropa que cubre la mayor parte de su piel cuando están al aire libre
Las personas de piel oscura, como las de ascendencia africana, afrocaribeña o del sur de Asia, pueden no producir suficiente vitamina D a partir de la luz solar. Se recomienda tomar un suplemento diario de 10 microgramos de vitamina D durante todo el año. Puede obtener más información en el sitio web del NHS aquí.